Codo de golfista, también codo de músico
¿Qué es?
El codo de golfista o epitrocleitis es una inflamación que afecta los tendones que se encuentran cerca de la epitróclea(hueso), en la cara interna del codo. No se debe confundir con codo de tenista o epicondilitis, que afecta a la cara externa del codo. Para entender mejor estos conceptos, observa la imagen de abajo.
Los tendones son estructuras elásticas que unen músculos y huesos y se encuentran en las articulaciones. Cuando los tendones afectados se inflaman, producen un dolor punzante que aparece cuando la zona se enfría. En el caso de la epitrocleitis, este dolor se manifiesta sobre todo cuando se intenta mover el codo, aunque puede aparecer en reposo si la inflamación es grande. La tendinitis a veces puede venir acompañada de tenosinovitis, que es la inflamación de la vaina sinovial que rodea el tendón.
¿Por qué ocurre? ¿Cómo prevenirlo?
En el caso del codo de golfista, aunque la lesión es similar al codo de tenista, está más bien relacionada con el uso excesivo de los músculos que se usan para cerrar el puño. Siendo así, el codo de golfista es consecuencia de una tensión exagerada de estos músculos, por ejemplo, al sujetar el arco en los instrumentos de cuerda. También, al igual que el codo de tenista, puede estar relacionada con el exceso de movimientos repetitivos de esta articulación.
Para prevenir este tipo de lesiones, es muy importante realizar un calentamiento previo y unos estiramientos después de tocar. Las lesiones en los tendones tienen cierto riesgo, ya que son partes que no se recuperan tan rápido como un músculo. Una tendinitis o tenosinovitis importante puede dejarnos fuera de juego durante unos meses.
Es muy importante mantener bien ejercitados los músculos de tus brazos y antebrazos. Puedes utilizar pesas de entre 1 y 2 kg. para realizar tablas de ejercicios. Además existen muchos aparatos
Otra manera de prevenir es controlar los tiempos de estudio. Es recomendable marcarse un descanso mínimo de 10-15 minutos entre sesión y sesión de estudio. Además, las sesiones de estudio no deben sobrepasar los 50-60 minutos. Sobre este tema puedes leer nuestro artículo.
Siempre que notes cualquier molestia o dolor mientras tocas, debes parar y reposar. Como siempre, nuestra recomendación es que acudas al médico rehabilitador o al fisioterapeuta si piensas que estás sufriendo alguna lesión. Ellos te ayudarán en tu recuperación y tratamiento.
Primeros auxilios para el dolor
Si sientes un dolor leve, toma medidas antes de que la lesión vaya a más. En cuanto puedas, acude al médico rehabilitador o al fisioterapeuta.
- Guarda reposo al menos 3 o 4 días.
- Ponte hielo con alguna toalla para protegerte la piel. El frío sólo es recomendable al principio de que la lesión se manifieste, y su función es antiinflamatoria.
- Usa alguna crema antiinflamatoria que no requiera receta médica, como Flogoprofen o Voltaren. Al menos aliviarás la inflamación y mitigarás el dolor hasta recibir el tratamiento adecuado.
- Relaja los músculos de la zona.
Recomendamos siempre acudir al médico o al rehabilitador y no dejar pasar nunca este tipo de lesiones.
Si quieres aprender más sobre lesiones y ejercicios para músicos te recomendamos que leas estos libros
También podéis leer nuestra reseña sobre este otro interesante libro que habla sobre el cuerpo del músico.
¡Síguenos en Facebook, Twitter y YouTube!
Suscríbete y recibe en tu email todas las convocatorias, audiciones y nuevos post.
Introduce tu dirección de email:
Importante: Aclaramos que en Gran Pausa no se da ningún tipo de consejo médico ni tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Gran Pausa no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información sobre lesiones y otras afecciones del músico para que estos problemas se conozcan y comprendan un poco mejor.
Latest posts by Teresa Gonzalez Portillo (see all)
- Clases online o presenciales de viola con Teresa González, creadora de Gran Pausa - febrero 10, 2023
- 14 horas diarias… Sobre estudiar en el conservatorio y sobrevivir - febrero 9, 2023
- Apps para trabajar en casa o ayudar a tus hijos con su violín o viola (Vídeo) - enero 20, 2023
Soy percusionista de música afrocubana y he desarrollado una lesión en la parte externa del codo izquierdo de tocar el timbal. Se me produjo durante una práctica.
A pesar de que he estado varias semanas sin tocar, mi trabajo ha impedido su curación pues tengo que alzar cosas pesadas con ambos brazos y se ha ido acentuando el dolor…