Lesiones del chelista
Esta semana hablamos de las lesiones del chelista. En estos post vamos a identificar sólo algunas dolencias que son propias de unos y otros instrumentistas. Si quieres aprender más sobre lesiones y ejercicios para músicos te recomendamos que leas estos libros
- A TONO. Ejercicios para mejorar el rendimiento del músico (Libro+CD)
- CUERPO DEL MÚSICO, EL. Manual de mantenimiento para un máximo rendimiento
- En forma. Ejercicios para músicos
- También podéis leer nuestra reseña sobre este otro interesante libro que habla sobre el cuerpo del músico.
NOTA: Nuestra sección Lesiones del… está enfocada a dar a conocer de manera resumida las principales lesiones que cada especialista puede sufrir en función del instrumento que toca. En ningún momento debes auto-diagnosticarte o tratarte, o buscar un diagnóstica a través de la red. Nuestra intención es sólo la de difundir estos conocimientos, con la intención de que los músicos conozcan los riesgos de su profesión y, ante todo, tomen medidas preventivas. Nuestros consejos ante cada tipo de lesión son sólo a modo de «primeros auxilios» o acciones preventivas antes de acudir al especialista en lesiones. Si crees que sufres alguna de estas lesiones es importante que consultes con un médico rehabilitador, un fisioterapeuta o cualquier otro especialista, que te proporcionará el tratamiento adecuado.
DOLENCIA | ¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ? | ¿QUÉ HAGO/CÓMO PREVENIR? |
| Tendinitis (dedos) | Se realizan pequeños excesos que repetidos en el tiempo provocan una inflamación del tendón. También sobreviene por tensiones. Puedes notarlo en los dedos o la muñeca. | Reposo.Una vez pasada la lesión, fortalecer la zona y realizar estiramientos. |
| Tendinitis de Quervain | Es una inflamación de los tendones de muñeca en la base del pulgar. | Reposo- Una vez pasada, fortalecer la zona y realizar estiramientos. |
| Sobrecarga muscular en la espalda | Puedes sobrecargar tu espalda cuando realizas demasiados esfuerzos o estudias con una mala postura. También puede pasarte por el transporte del violonchelo. | Yoga y Pilates, ideales para problemas de espalda. |
| Codo de tenista | Lo reconocerás porque te duele el codo en su cara exterior. También puedes notarlo en el antebrazo o la muñeca. Es más común en el brazo derecho. | Disminuye el tiempo de estudio y fortalece la zona con ejercicios cuando notes que el dolor va disminuyendo. |
| Codo de golfista | Con esta lesión te dolerá el codo en su cara interior. También es propia del brazo derecho. | Disminuye el tiempo de estudio y fortalece la zona con ejercicios cuando notes que el dolor va disminuyendo. |
| Pinzamiento del nervio cubital | Te dolerá el meñique o incluso el anular. Puede que se te duerman y te hormigueen. También notarás malestar en el antebrazo. | Estira el antebrazo para liberar el nervio atrapado. Puede que la causa desaparezca, pero el dolor nervioso puede durar varias semanas después. |
| Síndrome del túnel carpiano | Sentirás dolor y hormigueo en los dedos y el antebrazo. El nervio mediano se pinza por un mal movimiento de muñeca o se irrita por un roce continuo, así que vigila que no estés haciendo nada brusco con ella mientras tocas. | Estira el antebrazo para liberar el nervio atrapado. Puede que la causa desaparezca, pero el dolor nervioso puede durar varias semanas después. |
| Heridas en los dedos | Esto suele ocurrir en la mano derecha por la práctica recurrente del pizzicato. En la mano izquierda es menos frecuente porque se suelen tener callos que protegen las yemas de los dedos. Si no tienes callos en los dedos, es más probable que sufras pequeñas heridas | No fuerces y sigas practicando con heridas. Intenta proteger los dedos con tiritas. La mejor solución es desarrollar callos de manera progresiva, practicando. |
| Cervicalgia/dolor en la parte superior de la espalda | Es la lesión más común en chelistas. Estos dolores sobrevienen por la postura, la sujeción del arco, la tensión acumulada por el cansancio… Estos factores provocan malos hábitos, como subir los hombros al practicar, lo cual da lugar a contracturas y dolores. | Intenta vigilar tu postura y practicar deporte para mantener tu espalda fuerte. |
| Cansancio muscular en el dedo meñique | Al ser el dedo meñique el más débil de la mano, la práctica insistente sin calentar o estirar correctamente puede provocar que cansemos los músculos que favorecen su movimiento. Ocurre generalmente en la mano izquierda. | Descansa la mano. Puedes seguir estudiando técnica de arco si no quieres reposar del todo, pero deja que el dedo meñique descanse unos días. |
¡¡Recuerda!! El mejor tratamiento es la prevención. Ponerse a tocar sin calentar es un gran error. Obsérvate mucho, cuida tu postura y tus crispaciones mientras tocas. ¡Mantén tu musculatura fuerte!
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Importante: Aclaramos que en Gran Pausa no se da ningún tipo de consejo médico ni tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Gran Pausa no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información sobre lesiones y otras afecciones del músico para que estos problemas se conozcan y comprendan un poco mejor.
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He sobrecargado el pulgar de la mano izquierda al pisar las cuerdas…existe algún truco para tocar sin usar el pulgar? que ejercicios para estiramientos.
Gracias
En algo tan técnico del chelo, no puedo ayudarte. En cualquier caso, si crees que tienes una sobrecarga debes reposar. Un saludo!
¿Es posible sentir corriente en los dedos de la mano izquierda cuándo se toca el cello con la mano sudada?
Hola! La verdad es que no lo había oído nunca. Yo soy violista, y además tengo hiperhidrosis palmar (exceso de sudor en las manos) y nunca he sentido ningún tipo de corriente. Un saludo!
Hola, muy interesante el sitio
Y este artículo.
Tengo una duda; ¿está mal desarrollar musculatura en las manos?,( en la mano que toca, la mano izquierda en el cello) he escuchado que el desarrollar músculo en la mano te hace perder agilidad o velocidad,¿hasta que punto es esto cierto?
Gracias!
Hola! El desarrollo de la musculatura de la mano se debe hacer mediante la metodología específica del instrumento, en este caso el cello. En la digitacion, se necesita agilidad y velocidad de reacción, no puede haber tensión, pues la digitacion se basa en la elasticidad. Un saludo!
Los hombros me matan de molestia y tuenan, no puedo dormir de lado incluso
que debo hacer, dejé el cello a causa de esto hace años pero no mejoró