Lesiones del guitarrissta

Esta semana hablamos de las lesiones del guitarrista. En estos post vamos a identificar sólo algunas dolencias que son propias de unos y otros instrumentistas. Si quieres aprender más sobre lesiones y ejercicios para músicos te recomendamos que leas estos libros

• A TONO. Ejercicios para mejorar el rendimiento del músico (Libro+CD)
• CUERPO DEL MÚSICO, EL. Manual de mantenimiento para un máximo rendimiento
• En forma. Ejercicios para músicos
• También podéis leer nuestra reseña sobre este otro interesante libro que habla sobre el cuerpo del músico.

NOTA: Nuestra sección Lesiones del… está enfocada a dar a conocer de manera resumida las principales lesiones que cada especialista puede sufrir en función del instrumento que toca. En ningún momento debes auto-diagnosticarte o tratarte, o buscar un diagnóstica a través de la red. Nuestra intención es sólo la de difundir estos conocimientos, con la intención de que los músicos conozcan los riesgos de su profesión y, ante todo, tomen medidas preventivas. Nuestros consejos ante cada tipo de lesión son sólo a modo de «primeros auxilios» o acciones preventivas antes de acudir al especialista en lesiones. Si crees que sufres alguna de estas lesiones es importante que consultes con un médico rehabilitador, un fisioterapeuta o cualquier otro especialista, que te proporcionará el tratamiento adecuado.

DOLENCIA	¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?	¿QUÉ HAGO/CÓMO PREVENIR?
Tendinitis	Se realizan pequeños excesos que repetidos en el tiempo provocan una inflamación del tendón. Puede ocurrir por una posición incorrecta, especialmente de la mano izquierda. Puedes notarlo en los dedos o la muñeca.	Reposo.Una vez pasada la lesión, fortalecer la zona con ejercicios y realizar estiramientos antes y después de tocar. Corrige tu postura y vigílate.
Codo de tenista	Lo reconocerás porque te duele el codo en su cara exterior. También puedes notarlo en el antebrazo o la muñeca.	Disminuye el tiempo de estudio y fortalece la zona con ejercicios cuando notes que el dolor va disminuyendo.
Codo de golfista	Con esta lesión te dolerá el codo en su cara interior.	Disminuye el tiempo de estudio y fortalece la zona cuando notes que el dolor va disminuyendo.
Síndrome del túnel carpiano	Sentirás dolor y hormigueo en los dedos y el antebrazo. El nervio mediano se pinza por un mal movimiento de muñeca o se irrita por un roce continuo, así que vigila que no estés haciendo nada brusco con ella mientras tocas y que tu postura sea correcta.	Estira el antebrazo para liberar el nervio atrapado. Puede que la causa desaparezca, pero el dolor nervioso puede durar varias semanas después.
Dedo gatillo o resorte	Se trata de una lesión del tendón flexor. Notarás que no puedes estirar el dedo, normalmente el índice o el anular.	Mucho reposo. Lo mejor es prevenirlo con calentamiento.
Sobrecarga muscular	Puedes sentir cansancio o dolor en las manos, los brazos o el cuello. Sobreviene por el esfuerzo.	Fortalece tu musculatura ara prevenirlas. Respeta los descansos.
Síndrome de extensores de la muñeca	Notarás dolor en la muñeca, los músculos afectados son los extensores de las manos.	Estira la zona y baja el nivel de esfuerzo en tus sesiones de estudio. Descansa unos días.

Lectura recomendada! LA SALUD DEL GUITARRISTA (Guía para estudiar sin esfuerzo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento) .

¡¡Recuerda!! El mejor tratamiento es la prevención. Ponerse a tocar sin calentar es un gran error. Obsérvate mucho, cuida tu postura y tus crispaciones mientras tocas. ¡Mantén tu musculatura fuerte!

 

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Importante: Aclaramos que en Gran Pausa no se da ningún tipo de consejo médico ni tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, Gran Pausa no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información sobre lesiones y otras afecciones del músico para que estos problemas se conozcan y comprendan un poco mejor.